Responden menggemakan preferensi mereka yang luar biasa untuk air di atas semua minuman hidrasi lainnya di bagian komentar survei kami. Seseorang menulis bahwa “air menampar,” dan yang lain berbagi, “Sejak saya hanya minum air, saya merasa jauh lebih baik dan memiliki lebih banyak energi.”
Air menempati posisi teratas dalam jajak pendapat kami adalah kabar baik. Para ahli di Pusat Pengendalian Penyakit mengatakan minum air putih setiap hari adalah salah satu kunci kesehatan yang baik dan harus menjadi pilihan hidrasi dibandingkan minuman olahraga atau minuman yang mengandung gula atau pemanis buatan. Selain mencegah dehidrasi, air membantu meningkatkan aktivitas otak, melindungi persendian dan jaringan lunak, serta membantu tubuh mengeluarkan racun. Dan, tentu saja, kebutuhan akan air lebih banyak lagi saat cuaca panas, saat aktivitas fisik yang intens, dan saat sakit.
Salah satu pertanyaan paling umum tentang air biasanya berkaitan dengan jumlah yang harus kita minum setiap hari. Menurut Nationwide Academies Press, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 12 cangkir (96 ons) air setiap hari untuk pria dan 9 cangkir (72 ons) setiap hari untuk wanita. Itu berarti banyak agua, jadi jika Anda perlu menambah asupan, banyak yang menyarankan untuk mengisi ulang botol air sepanjang hari.
